[...] musze jakoś mega liczyć kalorii itd. W jaki sposób przygotowujecie owsianke? Ogolnie rano nic nie jem, ale wstawalbym wczesniej by cos zrobić, no i musi być w miare smaczna, czego dodajecie do niej? Słyszałem też o naleśnikach SFD chyba, mogłbym je jeść w szkole, dzień wczesniej przyrządzać i brać do szkoły. 2 dni diety, inne posiłki? To na pewno [...]
Witam, przeszukałem podwieszone tematy w dziale i niestety nie znalazłem dokładnie tego czego szukam. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i chciałem dołożyć sobie jeden dzień treningu skoncentrowanego na poprawieniu kondycji i koordynacji ruchowej. Z tego co sam sobie wykoncypowałem byłby bieg truchtem, skakanie na skakance i rozciąganie, ale [...]
[...] chciałem coś w stylu pod moją kondycje i żeby dawało max efekty ale martwi mnie to że jest chyba troche przesadzony. Z racji że nie moge dodawać odp prosze o rady i w razie czego powiedzcie na chłopski rozum co mam zmienić. Diete mam ułożoną, suplementecje również tylko plan został. Dzień 1 Nogi -prostowanie nóg/i na maszynie -przysiad ze [...]
jak napisalem o 9 30 mam posilek o 13 silownia . godzinna o 14 pije shake po ktorym nie jestem glodny i jem o 15 30 , a co do moich godzin to wstaje o 3 bo na 4 mam do pracy . a czego jest za malo jezeli mozna wiedziec ??? primy czy tescia
[...] się zapodziane dawno temu w komórce. Największe boje stoczyłam z dietą. Nie potrafiłam tego wszystkiego do końca ogarnąć. Sama już nie wiedziałam, co mam robić, co jeść, czego unikać. Najchętniej nie jadłabym wcale. I żeby całkiem nie zaprzepaścić dotychczasowej pracy, musiałam sobie od czasu do czasu trochę przegadać do rozumu. Z perspektywy [...]
[...] 3x max 35/27/23 30/26/22 Komentarz: Wpadłam na trening na pełnej mobilizacji i wkurzeniu i widać efekty%-) Poprogresowało mi się trochę w niektórych ćwiczeniach, z czego jestem bardzo zadowolona:-D We wznosach bokiem wychodziło mi brzudko technicznie, zarzucałam w ostatnich powtórzeniach całym tułowiem, za tydzień będę się skupiać, [...]
[...] robić też w klatce ale tak żeby gryf/kij trzymany nad głową był w odległości nie większej niż 5 cm od ramy klatki (stojąc twarzą w kierunku tej ramy) - tak żeby w razie czego uciekające dłonie z gryfem lub kijem od szczotki znalazły jakieś oparcie. Jeszcze dodam że przy takich przysiadach z ciężarem nad głową kluczowe jest zablokowanie [...]
[...] do uszu. Co to ma być?! Darujcie sobie, a jak już tak bardzo Wam zależy, to ćwiczcie te pozowanie chociaż z 15 minut dziennie zanim się zdecydujecie na obcykanie i publikację takich zdjęć. Nie wspominę już o tym, że 95% pań w tym dziale naprawdę nie ma czego pokazać w takich pozach ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-19 12:15:34
[...] miał Pan ją zachowaną dziury w gwarancji niczemu nie przeszkadzają, ważne aby dało się odczytać numer produkcji, proszę zachować białą kartkę przyklejoną do pudełka w razie czego. Jeżeli Pan chce może Pan zareklamować oczywiście element tapicerski który uległ zniszczeniu podczas transportu. Za paczkę z obciążeniami zapłaci Pan przy odbiorze [...]
Witam,. jestem po prywatnych wizytach u dwoch lekarzy i po badaniach usg , obydwoje stwierdzili dokładnie to samo. Jedyne nieprawidłowości jakie wyszły to Więzadło poboczne piszczelowe obrzęknięte, niejednorodne echogenicznie, wykazuje cechy uszkodzenia w obrebie przyczepu udowego. Stwierdza się cechy niewydolności więzadła krzyżowego [...]
[...] (mała dziurka), natomiast mam pytanie co do gwarancji. Czy gwarancja mająca 2 wielkie dziury nadal jest ważna i nie będzie ewentualnych problemów z jej realizacją? W razie czego mogę wysłać zdjęcia. I jeszcze jedno, do czego służą te dwie gumowe podkładki dołączone do zestawu? Od DHL dowiedziałem się, że zagubili paczki na różnych sortowniach [...]
[...] swędząca skóra głowy. Nie doszłam do tego, co jest na rzeczy, bo moje pobyty są zbyt krótkie ;-) Fryzjerka obstaje przy tragicznej jakości wody kranowej (w sumie czego się spodziewać po Zalewie Goczałkowickim, który już nie raz zalewał cmentarze i wypłukiwał trumny z ziemi 88-O). Na Twoim miejscu zrezygnowałabym zupełnie z wody [...]
[...] akurat mi się przybrało :-( Twój tłuszcz nie siedzi na udach czy brzuchu ale w głowie ;-) I to w głowie musisz sobie najpierw poukładać. Na starcie byłaś chuda i nie wiem z czego chcesz dalej chudnąć. U Ciebie trzeba popracować nad budową mięśni a to zaczyna się małymi kroczkami. Przykładaj się do treningów, niedługo przejdziesz na wolne [...]
[...] używki..dobrze śpij..i osiągniesz sporo..zobaczysz że po jakimś czasie nikt ci nie będzie wierzył że nie koksisz. A w końcu kiedy już naprawdę będziesz wiedział czego w tym sporcie chcesz, to z głową sięgniesz po sterydy. A może wcześniej uznasz że siłownia to nie to, lub że wolisz poświęcić się pracy/rodzinie. Ale to już inny temat. [...]
[...] na 4 repy w sumie nienajgorzej. 5 bym wymeczył na upartego. Mysle ze 2 paki bym powtorzyl. Reszta cwiczen z mega czuciem, skupiam sie tylko i wylacznie na technice. Spoko trening. Siłówka zajeła mi max 45 min, z czego MC jakies 15min. DIETA Wszystko git, tylko sniadanie słabe bo kanapki z szynka i serem zapite WPC. Nic innego nie miałem. Pozdro
zalezy ile kasy tam chcesz przeznaczyc to raz.. dwa to czego oczekujesz od takich supli..? bo ja traktuje je jedynie jako uprzyjemnienie treningu jak juz, tak na prawde mi osobiscie nie sa potrzebne, bo jezeli potrzebuje kopa do treningu np, po ciezkim dniu pracy to sobie kofeine w kapsch wezme w odpowiedniej dawce i tyle..
Witam wszystkich. Mam takie pytanie mianowicie robiąc dziś wyciskanie francuskie do czoła dopadł mnie ostry ból w łokciu. Boli mnie do teraz lecz nie jest to ból ciągły raczej objawia się On przy skrętach ręki. Czego to mogą być objawy na pierwszy rzut oka i jakie kontuzje przy tego typu ćwiczeniach się zdarzają. Z góry dzięki. ( do lekarze i tak [...]
[...] / 8 / 10 / 10 / 10 10 / 10 / 15 / 15 / 15 Ujdzie. Dodam więcej powtórzeń (ile wlezie). Ogólnie - będzie git Siłka prawdopodobnie czwartek, piątek, sobota. Lub niedziela. Z czego wtedy w sobotę/niedzielę trening w domu (znowu). Muszę załatwić sobie od wuja gryf + obciążenie, wtedy może nawet domowe treningi będą mi pasowały (przynajmniej łap i [...]
prolongatum
